坏天气对心理健康有什么不利影响？我们能做些什么？
By 新西兰中文先驱网· 2023年05月29日 02:17
新西兰中文先驱网 Sophie 编译 据Newshub报道，俗话说，“阳光有益心灵”——对于生活在雨水多于阳光的地区的人们来说，天气让人感到沮丧。
那么，持续的恶劣天气会对我们有什么影响？此外，在这些阴郁的日子里，我们该如何照顾好自己呢？
Newshub开始寻找这些问题的答案，因为在过去的几个月里，新西兰，特别是北岛顶部和东海岸，经历了悲惨的天气事件，并持续出现恶劣天气。
Jackie Feather是奥克兰的临床和咨询心理学家。她也是气候心理学特别工作组（CPTF）的联合召集人，该工作组由一群心理学家组成，致力于了解气候变化对心理健康的影响，以及该如何支持那些福祉受到气候变化影响的人。
Feather说，2021年发表的一项关于1980年至2020年极端天气事件对心理影响的全球分析发现，极端天气事件发生后会对超过90%的人产生某种形式的负面心理影响。
“可能是担忧，可能是震惊，可能是‘天哪，这会是即将到来的坏天气的开始’。”
她说，对心理健康的影响各不相同，而且是非常局部的，因为这取决于事件的情况和发生的地点。
她表示，在社会经济水平较低的地区，当弱势群体受到恶劣天气袭击时，心理上的影响会更大。
“在奥克兰，低成本住房和洪水区以及那些社区已经看到了影响，人们经历了他们的房屋被洪水淹没，财产损失。”
“这并不仅仅是指尽量减少洪水对房屋的影响。无论你的社会经济地位如何，人们显然都会受到房屋受损的不利影响。”
但坏天气造成的抑郁并不仅仅发生在极端天气事件之后。长时间经历恶劣天气也会影响一个人的情绪。
临床心理学家Kobus Du Plooy告诉Newshub，天气对我们健康的影响是一种自然的结果，他说：“很多人在坏天气时情绪低落。”
“有点处于不利境地”
新西兰人希望有一个充满阳光的夏天，能去海滩、露营和偶尔进行烧烤——做所有能让我们沐浴在阳光下的事情。
但夏末北部的降雨比阳光还多，紧接着是奥克兰日大洪水和飓风Gabrielle。
Feather告诉Newshub，新西兰人“有点处于不利境地”，可能会想“哦，等等，这不是我们所期望的”。
她认为，新西兰人可能受到了“季节性情感障碍（SAD）”的影响——通常是在冬季和恶劣的天气里才会感受到的。
“嗯，遗憾的是，我们今年没有等到冬天就遇到了这种糟糕的天气。所以我认为这会影响人们的能量水平和幸福感。”
Du Plooy说，目前还没有确凿的证据表明SAD的原因，但他告诉Newshub，研究表明，这与缺乏光线有关。
受影响的可能不仅仅是成年人，孩子们也会感受到。
Feather 表示：“儿童也很容易出现心理健康问题，或者在心理上受到影响。”
但在所有这些令人沮丧和艰难的时期，也可能有一线希望：创伤后的成长。
Feather说，创伤后的成长来自于人们被迫采取行动保护自己、家园、家人和朋友的时刻。
“对一些人来说，这将建立韧性，帮助人们感觉更强大，他们觉得有能力帮助别人。”
Du Plooy对此表示赞同。他告诉Newshub，人们会受到考验，会发现情况真的很艰难，但会变得更坚强。
“现在我经历了这一切，我发现我变得更坚强了，我变得更好了，我有了更多的应对技巧，我意识到我可以超越我知道我能做到的。”
Du Plooy说，人类往往很容易低估自己的灵活性和适应能力。
“我们并不总是陷入那种考验或压力——不得不利用自身的这些资源来应对。”
Du Plooy说，如果人们再次面临挑战，他们可以采取以前用过的方法。
“我看到了在受影响的社区里，人们是如何真正关心彼此并伸出援手的。”
“控制可控因素”
Du Plooy说，虽然我们无法控制天气的变化，但我们可以控制我们的反应和应对方式。
“控制可控因素是我们能做的最好的事情，我们知道这些事情不会永远持续下去，它必须改变。在某些时候，天气必须改变，必须有太阳。”
他说，控制你能做些什么来改善局势将会有所帮助，人们甚至可以借鉴他们在新冠封锁期间所做的事情。
一些建议
锻炼：Du Plooy说，锻炼已被证明能释放内啡肽，所以“它是一种天然的情绪助推器”。
尽量不要孤立自己：“社交和寻求支持是非常有价值的。和你认识的对你很重要的人联系。”
练习专注力：Du Plooy表示，专注力“确实有助于培养积极的心态，让你专注于当下”。
开展愉快的活动：“让你有成就感的事情真的很有帮助。”
健康的生活方式：“要有健康的饮食和充足的睡眠。”
Du Plooy说，人们很容易陷入消极的情绪，但他鼓励大家对此发起挑战。
“人们发现有时很难做到，但如果你养成了挑战它的习惯，尤其是当你感到情绪低落时，这也会有所帮助。”
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