今天，是新西兰全年最黑暗的一天

据新西兰中文先驱公众号报道

今天6月21日

新西兰迎来了冬至日

是今年“白昼最短的一天”！

这不仅标志着光照时间的最低点，也可能对我们的睡眠节律产生一定影响。

冬至是一年中白天最短、夜晚最长的一天。

这是由于地球以大约23度倾斜地围绕太阳运行，当南半球倾斜得最远离太阳时，我们所接受的阳光也就最少。

与此同时，地球另一端的北半球正在经历夏至——那是他们的一年中白昼最长的一天。

正是地球这种微妙的倾斜，带来了春夏秋冬四季的更替。

根据权威天文网站 timeanddate.com 的数据，今年南半球的冬至于新西兰时间下午2点42分精确到来。

最终，我们将在12月22日迎来一年中白昼时间最长的日子——夏至。

冬至代表什么意义？

在一些文化中，冬至被视为“重生”的时刻，意味着光明即将回归，白天将日益增长。

不过，值得注意的是，虽然冬至在天文上有时被视为“冬季的开始”，但在新西兰，采用的是气象季节划分，因此冬季的正式开始是每年的6月1日。

墨尔本大学睡眠实验室的Elise McGlashan博士指出，白昼缩短、日照减少，会影响人体的昼夜节律（circadian rhythm）——这是一种调节我们生物钟、控制睡眠时间的机制。

“在夏天，日落时间很晚，有时候甚至接近人们的睡觉时间，所以我们仍然能通过阳光接收到睡眠节律的暗示。”McGlashan说，“而在冬季，由于天黑得早，人们更容易提前进入放松状态。”

这时，人体会分泌更多的褪黑激素，帮助入睡；但同时也会减少血清素的产生，这种激素能影响我们的情绪和能量。因此，有些人可能会感觉更容易疲倦、精神不振。

McGlashan建议：

• 尽可能在白天走到户外晒太阳；

• 早晨起床后打开窗帘，让阳光照进卧室；

• 即便是多云天气，户外的自然光也远比室内灯光更有助于调节生物钟。

她说：“我们的身体节律需要明亮的白天与黑暗的夜晚。冬天外出可能有点困难，尤其在寒冷的地方，但哪怕只是短时间的阳光照射，也会带来积极影响。”

今天你晒太阳了吗？

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