减肥也要吃主食！这10种好吃还不胖

文章转载自微信公众号：丁香医生  DingXiangYiSheng

减肥也要吃主食，吃对了主食，不仅不胖，还有利于瘦。

减肥的朋友们，就按照上面的图片开始吃吧！

另外提醒一下：吃主食的时候，除了我们说到的 GI，吃法也很重要。

加工越精细的、切碎磨成渣的、烹饪时间越长的食物，升糖指数就越高。这样既不利于保持体重，也不利于控制血糖。

做饭时「偷偷懒」，对你的减肥有好处。

最后，送大家两句话：

少吃精米和白面，多吃薯类和杂粮；

整个要比切碎好，食材不要煮太软。

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