水果吃太多，会有什么后果？谁才是真正的水果之王？
By 丁香医生· 2022年10月04日 04:57
文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng
水果能提供丰富的微量营养素、膳食纤维，但同时也含有较高的碳水化合物（主要是糖），一般在 5%～30% 左右。
水果虽好，不要贪吃，每天 200～350 克就够了。
有些水果吃起来也一点都不甜，热量却比米饭还要高！怎么找到甜甜又低热量的水果？
我们整理好了一份好吃热量却很低的水果排行榜，一起来对着选水果吧！
以下水果均以 100g 可食用部分为计量单位
糖含量参考自碳水化合物含量
水果当中除了甜甜的糖，当然还得考虑各种营养素啦！谁的 VC 最高？谁的不溶纤维更多？
为了争夺「水果之王」的称号，各路水果使出吃奶的劲儿让自己 C 位出道。
比如苹果：
坊间有句广为流传的话：一天一苹果，医生远离我。
苹果四季供应，几乎到处都能看见它。（数量上称王？？？）
比如香蕉：
它号称自己是新贵水果。但香蕉的价格好像并不贵，也不知道它为啥给自己这种定位。
比如榴莲：
它号称自己是热带水果之王，但这个理由也难服众人。（苹果：我还没说自己是温带水果之王呢）
想不到吧，最终的获胜者竟然是小小的圣女果。
你可能想问：怎么没看到苹果、香蕉？
因为……它们确实亮点有限，非常遗憾地无缘进入前十名。例如苹果的 VC 含量，只有大白菜的 1/10，甚至还不如西瓜多。
不过如果你喜欢，那选它也没问题，多吃水果总比不吃好。
至于榴莲……虽然钾含量很丰富，但因为热量太高，一下被拖了后腿。
如果你不怕胖的话，偶尔宠幸一下它也挺好的。
不过，友情提示：请关好门窗，尽情独享。
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