经常熬夜，会致癌吗？

转自微信公众号：菠萝因子

文 | 菠萝

3月21日是世界睡眠日。很多人白天忙碌，晚上有了真正属于自己的时间，一不小心就成了熬夜冠军。经常有人问我，熬夜会增大患癌概率吗？答案是：会！严重程度取决于一个人到底是怎么熬夜的。

睡眠时间

2023年，《癌症》杂志上发布了一项关于中国人睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。通过分析近1.5万人的数据，发现睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。

和夜间睡眠时间为6-8小时的相比，睡眠时间＜6小时的人，患癌风险升高41%，尤其是女性。

晚上睡得少的人，如果午睡，风险会下降。最危险的是晚上睡眠不到6小时，白天也不睡午觉的群体。

图片来源：参考文献

为什么睡得少风险更高呢？

目前并不完全清楚，很可能和内分泌和免疫有关。睡得少，褪黑素水平会更低，免疫机能也更弱。

昼夜节律

但比起睡得少，更危险的是睡眠不规律。

2017年，诺贝尔生理医学奖颁给了三位美国科学家，因为他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

这个诺奖绝对实至名归！包括人类在内，生命体都有一个内部的生物钟，来让他们适应地球自转和昼夜变换。植物光合作用，动物吃喝拉撒睡，无一不受到生物钟的调控。

生物钟和很多疾病都有密切的关系。如果长期生物钟紊乱，会带来很多慢性病，包括癌症、肥胖、糖尿病、高血压等！

熬夜对身体不好，不规律熬夜最糟糕！

破坏细胞生物钟节律造成癌症

在动物身上，“破坏生物钟规律会致癌”这个结论是毫无争议的。

我自己都参与过一项研究，发现控制生物钟的重要基因，也在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。

我的合作者Lamia教授团队发现把老鼠控制细胞生物钟的基因破坏后，细胞居然越长越快，久而久之，有的就变成癌细胞了！

原来，控制生物钟的基因，也协调着细胞生长，而癌细胞的生物钟通常是紊乱的。

无独有偶，麻省理工的科学家几乎同时发现，无论是通过人为控制光照让老鼠不断倒时差，还是直接破坏老鼠的生物钟基因，都会显著加快肺癌进展。

证据远不止如此。在这两项研究之前，已经有几十项动物实验证明，破坏昼夜节律，会加速癌症发生。

倒夜班和癌症风险

那么对于人呢？作息不规律会增大患癌概率么？

是的。

国际癌症研究机构早就把“倒班/上夜班”（Night Shift Work）定义为2A级致癌因素，也就是“很可能有致癌风险”。这和大家熟悉的红肉，烫的饮品是一个级别的。

大规模人群数据证实，不规律作息会增加患癌风险。其中关系最密切的是乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌。

经常倒夜班的护士，或经常倒时差的空姐，得乳腺癌的概率比普通人群更高。

生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还可能会让癌症更恶性，耐药性更强，患者寿命更短。

2024年，来自瑞士和中国研究者还发现，昼夜节律和免疫系统对肿瘤的控制也有关系密切。

总之，生物钟紊乱很不好！如果不得不熬夜，至少请熬得规律一点。

咱们祖先早就知道这点。所以才有古人云：“日出而作，日落而息，关灯不要玩手机。”

我立个FLAG，今晚一定要在睡眠日到来前就睡着?

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