当封锁遇上夏令时：人体可能会更难适应时间变化

By 新西兰中文先驱网· 2021年09月29日 04:57

新西兰中文先驱网 Danielle 编译

据RNZ报道，一位睡眠专家表示，奥克兰的疫情封锁可能会让人们更难适应夏令时。

周日早上，时钟向前转，整个国家的人都少了一个小时的睡眠。

早晨起来，拥抱太阳

梅西大学睡眠/觉醒研究中心高级讲师Dr Karyn O'Keefe表示，适应时间变化的最好方法是在一天中尽可能多地接触阳光。

“关于夏令时的一个问题是，我们体内的生物钟和外部的太阳时间有点不一致。

“我们需要做的一件事就是重置我们的生物钟。要做到这一点，就要让自己暴露在充足的阳光下，在早上获得大量的阳光。”

封锁期间“调时差”更难

但在封锁期间，这似乎变得更难了。

她说：“居家封锁、减少外出，会让我们更难接触到足够光线。”

“所以，这意味着我们会更少暴露在光线下，因此，封锁期适应夏令时可能比正常情况下更慢。”

O'Keefe说，睡前也不要使用明亮的灯光设备，因为光线会干扰我们的生物钟。要适应夏令时，我们需要的恰恰是早点睡觉。

闹钟还是未解之谜

关于闹钟，她说，没有太多证据表明改变闹钟能让起床更容易，但如果这一方法对你奏效，你就用吧。

“科学研究仍在追赶技术的发展。我们目前还无法知晓最好的闹钟类型是什么，这可能是个个人选择。”

“我们可能会发现，有些人更喜欢某些类型的闹钟。考虑到不同人的睡眠是很不同的，这完全可以理解。”

相关阅读：

家长们注意，夏令时来了，孩子的睡眠需要时间来适应

注：本文为新西兰中文先驱网编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。使用授权请联系[email protected]。

(责编：丹妮)

（责编：新西兰中文先驱网）

相关新闻