专家建议：长途飞行，这些食物最好别碰！

By 新西兰中文先驱网· 2024年06月05日 05:10

新西兰中文先驱网 Danielle 编译 长途飞行时，你是否常感到胃疼，恶心，还特别能放屁？

被困在十几小时的飞机上，还要忍受耳鸣、噪音和肠胃不适，感觉实在是太糟糕了......

据英文《先驱报》报道，在飞行途中肠胃不适，主要是因为气压。

俄勒冈健康与科学大学的胃肠病学家Dr. Melissa Hershman和北卡罗来纳州夏洛特市Atrium Health Wake Forest的胃肠病学家Dr. Baha Moshiree表示，我们每次吃喝时都会吞下空气，导致消化道充满气体。随着飞机升向高空，机舱压力下降，体内气体随之膨胀，就像薯片袋子会鼓起来一样。

高海拔减缓了肌肉收缩，从而减慢消化系统的内容物的移动。更糟糕的是，长途飞行中人们的身体保持不动，进一步减缓胃肠道蠕动。

那么，如何预防乘机时肠胃不适呢？

首先，要注意保持水分。在飞机上水分摄入不足会导致恶心、头痛、时差反应等问题。通过增加饮水量，可以抵消飞机上的湿度不足。

同时，不要食用加速水分流失的食物和饮料，比如超加工食品和酒精。

如果非常想喝酒，可以试试血腥玛丽之类的饮品，因为番茄汁不仅富含电解质，还富含抗氧化剂。

饮品最好选择热可可、花草茶或杏仁奶抹茶拿铁。喝茶、薄荷、生姜和洋甘菊对减少腹胀很有帮助。远离含咖啡因的饮料，尤其是坐飞机容易紧张的人。

尽量不要吃咸的食物，因为过量食用会导致脱水、头痛和疲劳。

也不要吃容易“产气”的食物，如碳酸饮料、口香糖和油腻食品。嚼口香糖会让你吞下更多的空气。

相反，可以吃水果、坚果、种子类，或者你最喜欢的黑巧克力。巧克力可以减少昏昏沉沉的感觉，也可以降低时差的影响。

最后，尽量选择靠过道的座位，更容易站起来走一走，缓解不舒服的感觉，去卫生间也更方便。

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