明天起,吃早餐请调整一下!来源:北京卫视养生堂、CCTV生活圈 相信大家都听过“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”这句话,早餐的重要性不言而喻。经过一整晚的消化,我们胃中的食物已经被消化殆尽了,晚上睡眠时胃会分泌大量胃酸,吃早餐可以中和胃酸,保护我们的消化道。 而且,早上刚起床时,血糖较低,吃早餐能为心脏、脑细胞提供葡萄糖,一顿美味的早餐能够帮助我们开启活力满满的一天。 但很多人由于早上时间不足或2024/11/20
早餐多吃肉,居然能控重、不反弹!文章转载自微信公众号:丁香医生 DingXiangYiSheng 与其说是吃肉,不如说得再直接点 —— 多吃蛋白质 并且多在早上吃 简单来说,就是把一天 50% 的蛋白质份额,分给早餐,至少是 25 克。[1][5] 看起来好像很难实现,帮大家简单换算一下: 25 克蛋白质 ≈ 1 个酱肉包 + 1 个水煮蛋 + 1 大杯无糖豆浆 + 10 克花生米 图片来源:2024/7/23