经常喝咖啡，到底会不会骨质疏松？
By 新西兰中文先驱网· 2024年10月29日 04:37
转自公众号：菠萝因子
喝咖啡＆骨质疏松
喝咖啡和骨质疏松之间是有一定的正向风险因素的。主要是因为咖啡因有可能会抑制钙的吸收、增加钙的排出。每摄入100毫克的咖啡因，大概会让身体损失几毫克的钙。
但我个人觉得咖啡还是能喝的。
首先，现在并没有发现一天喝1~3杯咖啡对于骨密度有明显影响，尤其如果咖啡里面加了奶，也会补充一定的钙，所以正常饮用应该风险不大，除非每天喝得特别多，或许会引起一些风险。
其次，喝咖啡和我们生活中所有的事情一样，其实就是一个风险控制的问题。如果特别爱喝咖啡，又担心钙质流失，那就同时补钙。还有一点很重要的是，钙其实是很难被身体吸收的，它有一个很重要的伴侣——维生素D，这才是现在很多人非常缺乏的，目前中国有80%的人都缺维D，所以如果你平时喝咖啡很多，那就在补钙的同时也要补维生素D。
还有一类人要尤其注意，就是绝经后的女性，因为雌激素的减少会导致很明显的骨质疏松风险，更容易缺乏钙，这个时候如果又不补钙、又不补维生素D、又喝大量咖啡的话，风险会进一步增加。
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