饭后不能吃水果的原因，只有一个
By 新西兰中文先驱网· 2021年01月31日 22:29
文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng
饭后不能吃水果的原因，当然是——
撑得慌。
可别笑，很多人嘴馋，即使吃饱了饭也忍不住再吃点水果。
饭后不建议吃水果，并非因为水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，而是因为有些水果热量并不低，饱腹感也比较强。
总这样做，胃撑得难受不说，还容易长胖。
至于其他的「饭后吃水果会不消化」「饭后吃水果浪费营养」「饭后 1 小时吃水果等于慢性自杀」等各种说法，都不太靠谱。只要你吃了没有不舒服，水果想啥时候吃都可以。
网上还有很多关于「饭后不能 XXX」的说法，例如饭后不能运动、不能睡觉、不能洗澡……据说做了这些事，相当于「慢性自杀」。
今天，咱们就来说说，这些饭后不能做的事儿，究竟有几个是真的？
01
饭后不能喝水？
真相：能喝，不会影响消化。
据说饭后喝水会冲淡胃液，从而影响食物消化，引起胃部不适。
其实，我们的胃是很「灵活」的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。
饭前或者饭后喝汤喝水，对胃液的成分或浓度、酸度都不会有明显影响，也不会对消化功能造成影响。别喝太撑就行。
02
饭后不能喝冷饮？
真相：能喝，但别一口烫的、一口冷的交替着来。
饭后喝冷饮，未必就会拉肚子。
喝冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。
通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」肠子而导致腹泻。
但别一口烫的、一口冷的交替着来，容易引起胃肠道痉挛……
03
饭后不能喝酸奶？
真相：真要喝也拦不住，只是……容易胖。
酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。
而且，酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶，还是那种含糖量比较高的普通酸奶，就会增加额外能量，增加肥胖风险。
04
饭后不能散步？
真相：散散步挺好的，不做高强度的运动就行。
饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。
不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。
05
饭后不能午睡？
真相：困了就睡，不会长胖。
「吃饱就睡」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，只要你别再吃两口就行。
饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。
倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。
再说了，这时候不睡，留着等晚上失眠了再睡吗？
06
饭后不能躺下？
真相：可以躺，但得分情况。
有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。
其他人问题不大，怎么舒服就怎么躺。
07
饭后不能开车？
真相：能开，但有些人确实要注意。
如果你是符合前两条「中午不睡，下午白费」的老司机，那你确实不适合饭后就马上开车。
比起酒驾、药驾，困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。
如果明知道要开车呢？
保险起见，可以休息半小时左右，精神比较好的时候再开。
08
饭后不能洗澡？
真相：大多数人可以洗，不用担心。
如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。
09
饭后不能刷牙？
真相：能刷，好处还不少。
传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆，这纯属造谣！
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙反而有利于清洁口腔，而且牙膏中含有的氟元素，还可以促进牙齿的再坚固。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷，也别乱说刷牙的坏话。
晚饭后刷牙还有一个好处，不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。
10
饭后不能抽烟？
真相：任何时候抽烟都不好！
问出这个问题的人，可得好好说说了，任何时候抽烟都不好，哪来饭前、饭后一说？
记住一句话：抽烟有害健康，戒了吧。
看完以后，是不是发现：并没有所谓的那么多「禁忌」？
想走就走、想躺就躺，没什么影响。
那么，刚吃完晚饭的你，想干啥就干啥去吧～
相关阅读：
注：凡新西兰中文先驱网引用、摘录或转自其他媒体的作品， 本网对其观点、真实性和知识产权恕不负责。新西兰中文先驱网致力于帮助文章传播，希望能够与作者建立长期合作关系。 若有任何问题请联系[email protected]。
chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有
（责编：Sophie）
（责编：新西兰中文先驱网）
chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有
