酸奶好还是牛奶好？每天要喝多少？
By 丁香医生· 2022年10月05日 04:57
文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng
营养丰富、易于吸收的奶制品是天然食物中难以替代的良好钙来源。
中国居民平均钙摄入不足，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年 ）》，中国 18 至 59 岁成年人每日钙摄入量为 328.3 毫克，而成人推荐量是每天 800 毫克，只达到了推荐量的 41% 。
因此，建议每天最好喝 300ml 液态奶。
混搭一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克）更佳。
不爱奶的味道？乳糖不耐受？不知道怎么挑最适合自己的奶制品？我们准备好了奶制品推荐榜单！
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