医生说的“辛辣”食物，原来是这些！你可能一直“忌”错了

转自公众号：腾讯医典（ID：Dr_TXyidian）

而大家似乎总会听到一句“万能医嘱”（还会打印在病历上）：

“清淡饮食，忌辛辣”。

不少人听到或看到这句话，第一反应往往是：忌辛辣，不就是不吃辣椒嘛！

但你有没有想过：

为什么医生总是说“忌辛辣”？

“辛辣食物”，真的只是指辣椒吗？

辣，其实不是一种简单的味觉，而是一种“痛觉”。

当辣椒素与身体里感受痛觉和热量的受体分子蛋白（TRPV1）结合，就会产生“火辣辣”的灼痛感^[1]。

而医生们经常说“忌辛辣”，主要是因为这种痛觉会刺激人体多个器官，比如：

有胃炎、胃溃疡等消化道疾病的患者，胃肠道功能受损，本身黏膜就有破损或炎症。

这时吃辛辣食物，会刺激胃肠黏膜，造成充血、水肿、蠕动加快、胃酸分泌过多，引发或加重胃疼，甚至诱发糜烂、溃疡^[2]。

如果你有口腔溃疡，那千万要远离辛辣食物！

否则，它们会直接刺激溃疡周围的痛觉神经末梢，加剧疼痛。

辛辣食物还会使口腔黏膜血管扩张，导致大量炎症因子聚集在溃疡面，加重炎症^[3]。

此外，太辣的食物还可能让咽喉充血、水肿，出现干痒、疼痛和异物感。

没想到吧，吃辣还会影响心脏！

你可能也有同感——吃得太辣，可能导致心跳加快、血压升高。

这是因为，这种痛觉（辣味）会让心脏自主神经系统失衡，加重心脏负担^[4]。

辛辣食物中的成分可能会与某种药物发生相互作用，影响药物在身体里的吸收、代谢和排泄，影响药效^[5]。

在服用抗生素、止痛药、抗凝药或一些治疗胃肠道疾病药物的时候，不建议同时吃得太辣。

这下明白了吧，医生口中的“忌辛辣”，并不是随口说的。

很多人对辛辣食物的理解，往往只关注到了 “辣”，却忽略了 “辛”。

在传统医学理论里，“辛”也是一种味道——凡是气味浓烈、刺激性较强的食物，都属于“辛”味范畴^[6]。

（来源：soogif）

所以，“忌辛辣”，指不要吃那些会刺激口腔、胃肠道黏膜，产生灼热感或麻感的食物。

常见的辛辣食物主要有以下几种：

● 辣椒类：包括青椒、红椒、小米椒、朝天椒等；● 葱姜蒜类：洋葱、大蒜、大葱、生姜等；● 调味品：辣椒粉、胡椒粉、芥末、花椒等；● 酒精类：白酒、啤酒、起泡酒等；● 其他辛辣口味的零食、蘸料等。

那么生病时，我们怎么吃，才更好呢？

身体在发烧时，代谢会加快，能量消耗也会增加。

此时，要保证优质蛋白的摄入，让身体获得充足的营养与细菌和病毒“战斗”^[7]。

优质蛋白的主要来源有鱼、禽、蛋类、瘦肉。按照中国居民膳食指南（2022年）建议，每天要吃“动物性食物”120～200g。

具体到日常生活场景中，大致相当于每天吃1个鸡蛋、一巴掌大小的瘦肉（如猪里脊肉、牛肉）和一巴掌大小的鱼肉（如鲈鱼、鲫鱼）。

拔牙、种牙后，当天避免吃过烫、过硬和辛辣刺激的食物。

可以吃一些软的、冰的、没有颗粒或渣的食物；恢复期间可以吃粥、面、鸡蛋羹等。

口腔溃疡患者，更应该清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素B族和维生素C。

急性胃肠炎发病后，一般建议及时补充电解质和水分，避免脱水。

之后注意补充营养，从易消化的米粥、蛋羹等，过渡到瘦肉粥、青菜鸡蛋面、小馄饨等，并保证优质蛋白质（如鱼肉、虾仁等）的摄入，以增强机体抵抗力^[2]。

痔疮患者，应多吃富含膳食纤维的食物，新鲜水果蔬菜、全麦全谷类、豆类等，少吃高糖高脂、辛辣刺激性食物，少饮酒。

长期便秘患者，要多喝水、多吃富含膳食纤维的食物（如蔬菜水果），这有助于软化粪便，减轻排便时的疼痛。

审核专家：马跃青

中国注册营养师

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