4 个以为能养胃，其实没啥用的小习惯（甚至还可能伤身体
By 新西兰中文先驱网· 2024年09月27日 05:33
转自公众号：丁香医生
现代快节奏生活模式下，胃不时闹点小毛病，胃痛、烧心、反酸、胀气……有时真的很困扰。
也会反思是不是自己哪里没做好，让胃受伤受苦了，就想着怎么才能对胃好一点。
上网一搜索「养胃」，出来的画面是这样的：
图片来源：站酷海洛
这样的：
图片来源：站酷海洛
又或者这样的：
图片来源：网络
说得还头头是道，什么原汤化原食、热水养万物，执行成本也不高，看得人跃跃欲试。
但其实吧，胃是一个很敬业的器官，远比我们想象中更强大，一般的食物根本「养」不到它。
而这些看似人畜无害的养胃妙招，并不适用于所有人，甚至可能会伤害身体，真心不建议常做。
今天我们整理了 4 个热门的「养胃」小习惯，快来一起看看吧！
01
喝白粥养胃
生病没胃口、胃不舒服的时候，吃点好消化的粥，确实能帮助胃减轻负担，这没什么问题。
如果能在粥里加点肉、菜，就更好了，皮蛋瘦肉粥、艇仔粥、牛肉粥都是很好的选择。
要注意的是，有些容易反酸的家人，喝多了粥反而可能加重反酸情况，让身体更难受，要少喝。
图片来源：网络
但白粥 GI 值高升糖快，且营养元素单一，要是还喜欢在喝白粥的时候配点小咸菜、豆腐乳，没营养还高钠，就不是养胃是伤胃了。
咱胃功能正常的家人，就没必要常喝啦。
02
爱喝热汤、热茶「暖」胃
多喝温水没有问题，但一定要注意控制温度。一般来说，吃进嘴里觉得温温的、直接咽下去不会觉得热的，才是完美的热度。
再烫的话，可能会损伤口腔和食道上的黏膜。如果只是偶尔为之，我们的身体还来得及，慢慢修复这些小创伤。
但要是经常这样，久而久之，浅表的食管损伤就可能一直累积，发展成溃疡，乃至癌变。
国际癌症研究机构把 65℃ 以上的热饮定义为 2A 致癌物，是对人体致癌的可能性较高的物质。
刚捞出锅的丸子、刚泡好的茶和咖啡、刚炖好的汤，都属于过烫的食物。吃下去胃没有被暖到，口腔和食道先被烫伤。
所以说心急吃不了热豆腐，刚出锅的饭菜，记得等它凉一凉再吃。
03
吃苏打饼干养胃
苏打饼干，绝对是养胃界的老网红。
说它养胃，是因为饼干中的小苏打是碱性的，可以平衡胃酸，减少反酸等不适感，有一定的道理，遇到胃反酸难受、身边又没有药物的时候可以紧急尝试下。
但并不建议作为治疗方案，胃不舒服的时候，尽量还是去看医生更靠谱。
再者，目前市售的苏打饼干为了做好吃，往往会加很多糖、盐和油，没啥营养热量却挺高，解馋吃点可以，常吃真心不建议。
图片来源：自己拍的
04
饭后喝酸奶助消化
想助消化、帮胃干活儿，需要想办法增强肠胃蠕动、增加消化酶。很不幸，酸奶做不到这两点。
对于胃来说，酸奶和普通食物没有太大的差别，要不要吃，取决于是否吃饱。
没吃饱来一盒，解腻还能补充蛋白质。吃饱了再喝，会吃撑，进一步加重胃的工作负担。
而且有些酸奶还加了不少糖，热量也不低，要注意甄别哦！
图片来源：自己拍的
那么，对于咱们普通人来说，到底怎么正确养胃呢？请记住以下五条。
➊ 好好吃饭。多吃新鲜蔬果肉类，不吃腌制熏制食物，不吃太烫、太咸的食物。
➋ 饭前便后认真洗手，养成良好的饮食卫生习惯。
➌ 戒烟酒。
➍ 做幽门螺杆菌检查，如发现感染尽快就医，听从医生的治疗建议。
➎ 放轻松~ 远离让不自己开心的事或人。胃是个情绪器官，减少垃圾情绪对胃好。
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