破解“缺觉”难题,需要养成这些好习惯生活压力大、睡前狂刷手机……导致睡眠质量欠佳的原因五花八门。那么,长期“缺觉”,有哪些影响?情绪不好会影响睡眠吗?对失眠的人来说,有哪些合适的“睡眠攻略”?2025/3/26
经常醒得早,要小心这几种病!转自公众号:丁香医生 虽然睡眠不好的人各有各的苦,但在最适合睡懒觉的冬天,容易早醒的人真!的!太!痛!了! 凌晨三四点,别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣,他们却突然醒来,用尽办法都无法入睡,就算偶尔能睡着,也睡得很不踏实。 都知道睡眠质量与身体健康密切相关,这样的事多来几次,又困又累还让人觉得心慌。 图片来源:网络+自己做的 其实这事儿得分情况来看: 如果你本来就是 9 点睡 4 点起的早睡早起型人2024/12/26
危害等同于熬夜,“碎片化睡眠”冲上热搜!医生提醒……来源:中国青年报 你的睡眠还好吗? 连日来,有关“碎片化睡眠” 相关话题持续引发关注 “碎片化睡眠”的危害不容小觑 严重性等同于熬夜 它容易导致代谢综合征 使机体代谢发生紊乱 包括糖代谢的异常 进而可能引发高血糖或高血脂等问题。 同时,“碎片化睡眠”还会给心血管系统 带来巨大压力 长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了 罹患老年痴呆等2024/11/28
“睡不着”“醒不来”是缺乏维生素吗?中新网9月4日电 晚上“睡不着”早上“醒不来”可能是由多种因素导致,缺乏维生素或许是病因之一,但不代表出现睡眠问题就一定是缺乏维生素所致。出现睡眠问题应先调整生活习惯、心理状态等,必要时咨询专业医生,做全面检查评估,不可自我诊断为缺乏维生素,更不建议盲目补充维生素,以免带来其他健康风险。(来源:@科学辟谣 中国新闻网微博 ) 相关阅读: 以为很爽,实2024/9/5
以为很爽,实则让你长胖又变丑的 7 个睡眠小习惯转自公众号:丁香医生 睡眠对颜值的影响有多大,看看周围同事的小脸蛋就知道,容光焕发的昨晚肯定睡了个好觉,黑眼圈沉重的大概率是熬了夜。 都知道熬夜催人老、肥,于是很多人辛辛苦苦坚持早睡,就是为了保持健康轻盈有活力的状态。 但在睡眠这件事上,破坏你颜值的可不只有熬夜。 某些无意识养成的睡眠小习惯,以为很爽很舒心,实际上却可能让你在睡梦中悄无声息地发胖、变丑。 为了让大家睡得舒心、睡得美丽,今天就带你们2024/9/2
睡觉时的一个小细节,让你比同龄人老得更快转自公众号:丁香医生 我们一生中有三分之一的时间,是在睡眠中度过的。 睡眠给我们休憩、安慰,还有....... 皱纹!!! 睡姿不对,真的会长皱纹,而且这种皱纹还有一个专门的名字:「睡眠皱纹」,也可以叫做「睡眠线」。 没睡对,原来会长皱纹啊 人类的睡眠并不是一种酣睡,在睡眠期间,我们一整夜都在改变姿势。因为身体会无意识地把缺血和不适感降至最低,这种姿势改变平均每晚 20 次。 变来变去,一般来说保2024/8/28
喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害来源:央视新闻客户端 晚上睡觉 是一天中最放松的时候 身体得到休息,情绪得到平复 各个组织器官也得到了充分修复 不过 同是睡觉,姿势、习惯却各不同 尤其很多人喜欢戴着耳塞或开着灯睡觉 别以为戴着耳塞助眠 开灯睡就是费一点电费 时间长可能会对身体健康造成伤害! 划重点 长期戴耳塞睡觉对耳朵有一定损害 耳塞出发点是希望能够助眠,但是往往长期使用不当,会出现这一些问题,甚至会引发一些严重后果。 1.耳廓2024/8/23