破解“缺觉”难题，需要养成这些好习惯生活压力大、睡前狂刷手机……导致睡眠质量欠佳的原因五花八门。那么，长期“缺觉”，有哪些影响？情绪不好会影响睡眠吗？对失眠的人来说，有哪些合适的“睡眠攻略”？2025/3/26
经常醒得早，要小心这几种病！转自公众号：丁香医生 虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！ 凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，他们却突然醒来，用尽办法都无法入睡，就算偶尔能睡着，也睡得很不踏实。 都知道睡眠质量与身体健康密切相关，这样的事多来几次，又困又累还让人觉得心慌。 图片来源：网络+自己做的 其实这事儿得分情况来看： 如果你本来就是 9 点睡 4 点起的早睡早起型人2024/12/26
危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……来源：中国青年报 你的睡眠还好吗？ 连日来，有关“碎片化睡眠” 相关话题持续引发关注 “碎片化睡眠”的危害不容小觑 严重性等同于熬夜 它容易导致代谢综合征 使机体代谢发生紊乱 包括糖代谢的异常 进而可能引发高血糖或高血脂等问题。 同时，“碎片化睡眠”还会给心血管系统 带来巨大压力 长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了 罹患老年痴呆等2024/11/28
“睡不着”“醒不来”是缺乏维生素吗？中新网9月4日电 晚上“睡不着”早上“醒不来”可能是由多种因素导致，缺乏维生素或许是病因之一，但不代表出现睡眠问题就一定是缺乏维生素所致。出现睡眠问题应先调整生活习惯、心理状态等，必要时咨询专业医生，做全面检查评估，不可自我诊断为缺乏维生素，更不建议盲目补充维生素，以免带来其他健康风险。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博 ) 相关阅读： 以为很爽，实2024/9/5
以为很爽，实则让你长胖又变丑的 7 个睡眠小习惯转自公众号：丁香医生 睡眠对颜值的影响有多大，看看周围同事的小脸蛋就知道，容光焕发的昨晚肯定睡了个好觉，黑眼圈沉重的大概率是熬了夜。 都知道熬夜催人老、肥，于是很多人辛辛苦苦坚持早睡，就是为了保持健康轻盈有活力的状态。 但在睡眠这件事上，破坏你颜值的可不只有熬夜。 某些无意识养成的睡眠小习惯，以为很爽很舒心，实际上却可能让你在睡梦中悄无声息地发胖、变丑。 为了让大家睡得舒心、睡得美丽，今天就带你们2024/9/2
睡觉时的一个小细节，让你比同龄人老得更快转自公众号：丁香医生 我们一生中有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。 睡眠给我们休憩、安慰，还有....... 皱纹！！！ 睡姿不对，真的会长皱纹，而且这种皱纹还有一个专门的名字：「睡眠皱纹」，也可以叫做「睡眠线」。 没睡对，原来会长皱纹啊 人类的睡眠并不是一种酣睡，在睡眠期间，我们一整夜都在改变姿势。因为身体会无意识地把缺血和不适感降至最低，这种姿势改变平均每晚 20 次。 变来变去，一般来说保2024/8/28
喜欢戴耳塞、开灯睡觉？警惕这些伤害来源：央视新闻客户端 晚上睡觉 是一天中最放松的时候 身体得到休息，情绪得到平复 各个组织器官也得到了充分修复 不过 同是睡觉，姿势、习惯却各不同 尤其很多人喜欢戴着耳塞或开着灯睡觉 别以为戴着耳塞助眠 开灯睡就是费一点电费 时间长可能会对身体健康造成伤害！ 划重点 长期戴耳塞睡觉对耳朵有一定损害 耳塞出发点是希望能够助眠，但是往往长期使用不当，会出现这一些问题，甚至会引发一些严重后果。 1.耳廓2024/8/23
