6 个无意识让骨头越来越脆的行为，别等摔了才知道！

评论区集结！让大家看看，是谁好不容易盼到假期，一出门就不小心摔了～

请原地大喊三声：骨头很重要，谁摔谁知道?。

乖乖看完文章的你，不摔也知道啦～

越来越多的人发现，骨折不仅发生在老年人身上，年轻人的骨头，也禁不起折腾，脆脆的，很好摔。

中国低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人群。调查显示，中国 40～49 岁人群低骨量率达到 32.9%，到了 50 岁以上，约一半都是低骨量人群^[14]。

而低骨量的风险，其实在更早的时候就埋下了种子。来看看，是什么让你的骨头越来越脆了呢？

骨量虽然会随着衰老的到来，不可避免地流失。这个过程在 35 岁就开始了。

但好消息是，骨量还可以提前存起来。存得越多，花得越有底气。

研究表明，最大限度地提高骨骼成熟时的峰值骨量，可以帮助预防随着衰老到来的骨流失^[13] 。

骨量就像钱包，谁不喜欢它鼓鼓囊囊的呢？