4 个让骨头越来越脆的事，很多人每天都在做

有一点还想和大家啰嗦几句。

关于骨骼以及它所关联的疾病骨质疏松另一常见误解就是：这是一个老年人专属疾病，许多年轻人一看到骨质疏松，就觉得与我无关。

实际上，人在 20～40 岁之间（每个人的情况有差异），达到骨量巅峰，但大约在 45 岁之后，骨量便不再积累，并且骨松质以每年约 0.5%～1% 的速度开始「人间蒸发」。

换句话说，想要老了身子骨硬朗不摔跤，将骨骼练强壮的时间恰恰是当下。

「骨骼银行」是动态的，我们当下的饮食、运动，其实都会影响到它的状态。少吃盐、多补钙、戒酒多动、补充 VD，这几件事情，大家可以现在就做起来，不求全部做到，但做到一件事就能有一件事的收益。

祝大家老了的时候，仍然健步如飞、自由自在！