身体 3 个部位粗，2 个部位细，小心是疾病征兆

其实，每个人的身体就是自己健康的晴雨表，如果发现有“3粗2细”，就预示着病魔要找上你了！

千万不要大意了！

所谓三粗，是指脖子粗、腰粗、腰臀比粗。

1. 脖子粗

要看自己脖子是不是粗，需要量颈围：可以端坐在椅子上，平静呼吸，找到喉结的下边和第7颈椎上缘（低头时摸到的颈部最高凸起的地方），将这两个点用软尺围上一圈。

超标值：

成年男性颈围≥37厘米，成年女性颈围≥34厘米，就提示超重或肥胖了^[1]；

没成年的孩子还在长身体，男孩的颈围的临界值为27.4～31.3厘米，女孩的临界值为26.3～31.4厘米^[2]。

（来源：soogif）

脖子太粗是发生冠心病的危险因素之一。相比女人，男人因为脖子太粗，发生冠心病的可能性更高，颈围在41.5厘米以上的男性是最危险的^[3]。还有调查显示，颈围粗的人群糖代谢异常的发生率也会增高^[4]。

（来源：soogif）

2. 腰粗

测量腰围可以：围着髂骨上部一圈，回归到腹部正面靠近肚脐眼下部附近的位置^[5]。使用不具有弹性或弹性较小的软尺，测量时软尺应紧贴在身体上。

（髂骨测量法）

超标值：

对于中国人来说，当男性>90厘米或女性>80厘米时（就是腹部肥胖了）^[6]。

腰粗了不仅是肥胖的标志，还会增加患心血管疾病、二型糖尿病的风险。比如，腰围每增加1厘米，心血管事件的相对风险就会增加2%^[7]。成人患2型糖尿病的风险随着肥胖的增加而不断增加^[8]。

3. 腰臀比

找到臀部最突出的地方，用软尺围上一圈，就是臀围。

腰臀比=腰围（厘米）÷臀围（厘米）。

超标值：

男性腰臀比>0.90，女性>0.80^[9]。

（臀围测量方法）

男性和女性腰臀比增加与各类重大疾病（比如癌症、心血管系统疾病、呼吸系统疾病）都有很强的关联性^[10]。

划重点：腰臀比每增加0.01，心血管事件的相对风险增加5%^[11]。

所谓两细，就是大腿细和小腿细。

1. 大腿细

用软尺在臀折线下方水平围上一圈，就是大腿围。

大腿围可以作为独立的风险评价。大腿围在46~60厘米左右比较好^[12]。

大腿围太小，男人和女人患糖尿病、心血管和冠状动脉心脏病的风险越高，总死亡率也越高^[13]，当然太粗就是胖了，也不好^[14]。

（来源：soogif）

2. 小腿细

小腿围又称腿肚围，是小腿肚最粗地方的水平周长。

一般情况下，男人的小腿围<34厘米，女人的小腿围＜33厘米时，就提示肌肉含量不足了^[15]。

小腿细的人，易出现颈动脉斑块和动脉粥样硬化（会导致心肌梗死和中风）^[16]；胰岛素抵抗的概率会增加（会导致糖尿病）^[17]。

小腿细对老年人的影响更大，小腿细的老人，死亡率会更高。比如：小腿围在32.1厘米左右的老年人死亡率明显低于小腿围在22.8厘米左右的人^[18]。

（来源：soogif）

最后来划重点啦：